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恐惧症如何自我调节

发表于:2018-10-04 在线咨询 在线咨询

  恐惧症,一种常见的心理疾病,患者表现为对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧,伴有回避行为。患者知道这种害怕是过分、不应该、不合理的,但这种认识仍不能防止恐惧发作,长期以往会对患者的身心健康发展以及正常生活产生极大的影响,甚至引发其他疾病,因此我们不能忽视恐惧症,在日常生活中我们要及时对自己进行调节,以免受到更大伤害,下面就让我们一起看下恐惧症如何自我调节,希望对大家有所帮助。

 
  1、知足常乐:任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果,更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,知足自信的人才会充满快乐,这是恐惧症的自我调节方法之一。
 
  2、及时宣泄:若心中有恐惧或焦虑,可以找朋友或者其它途径,把情绪抒发出来,情绪管理就像大禹治水一样,最好能够疏导。
 
  3、转移注意:如果生活上有一些兴趣、嗜好,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的辅助策略。
 
  4、增强体质:就是强调要充电,饮食、营养、运动以及适当的医药,保持健康的身体。
 
  以上就是为大家带来的关于“恐惧症如何自我调节”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心、乐观地看待疾病。患者有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机。如果您想了解具体的治疗,请拨打南京精神科进行电话询问,联系方式:400-1879-120
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