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在中国,有3600万老人生活在抑郁之中

发表于:2019-07-06在线咨询在线咨询

  现代人注重养生,中老年人更是如此。但上了年纪,出现问题的不只是身体,精神和心理的问题也需要及时解决。然而这却常常被我们忽视。

在中国,有3600万老人生活在抑郁之中

  一、多数人意识不到得了抑郁症

  最近一阵儿,家住北京的刘阿姨总说自己身体不舒服,睡不好觉、吃不下饭,还总感觉浑身疼。

  儿子带着她辗转于各大医院,神经内科、消化内科、外科等科室都看了,抽血、拍片子等各项检查也都做全了,可是什么毛病也没查出来。

  “连大医院也查不出来问题,我得的肯定是大病,我活着还有什么意思?”

  刘阿姨拒绝相信医院的检查结果,埋怨医生检查不仔细,要求儿子带着她再到其他医院检查。

  这让刘阿姨的儿子也倍感苦恼:母亲检查不出病,难道是在装病吗?

  在朋友的建议下,刘阿姨的儿子带着母亲找到了老年病专家。

  专家见到刘阿姨的面就发现,其实刘阿姨的问题,并不是因为身体的某个器官发生了病变,而是抑郁症在作怪。

  二、什么是中老年抑郁症

  提起抑郁症,多数人首先想到的是压力大的中青年人。

  他们上有老下有小,背负着养家重担,在工作、婚姻、子女教育、养老等多重压力下求生。

  和这些突出的焦虑群体相比,老年人的精神生活则常常被忽视。

  甚至当他们出现一些症状时,也不被子女理解,总是抱着“过一段时间就好了”的态度而不加以重视。

  有个数据挺可怕的,全球约有三亿人患有抑郁症,普通人中,中老年抑郁症发病率更高。

  中科院的调研结果显示,60岁以上老人大约15%患有抑郁症。

  有关资料表明:55岁以上老年人罹患抑郁症的比例高达10%~15%,在患有躯体疾病的老年人中,抑郁症的发生率高达50%~55%。

  与年轻人相比,中老年人的抑郁症状有着不同的特点,比如抑郁情绪的持续时间更长,还有认识衰退的迹象。

  同时会有明显的身体症状,像食欲不振、头痛、容易疲劳、睡不着、口渴、便秘等,因而时常会掩盖了抑郁症状延误诊断。

  三、为什么中老年会得抑郁症

  很多人觉得,中老年人逐渐远离工作岗位了,旅旅游,跳跳广场舞,应该过得挺好的呀,为什么会抑郁?

  当踏入晚年,教人忧伤的情况似乎越来越多:

  或突然身体欠佳行动不便,或独守空巢孤独作伴,或从风风火火的事业中转而过起平淡的日子……他们的心理落差会有多大?这些都可以成为抑郁症的诱因。

  孤独是中老年抑郁的最大诱因。

  特别是空巢、独居者,由于缺乏子女的陪伴极易产生孤独感。

  而且退休后,社交圈子比较窄,长时间处于这种状态,也很容易导致孤独、性格孤僻。

  随着年龄的增长,身体机能退化,更是让老年人觉得无助,容易对生活和生命产生厌倦情绪。

  癌症也是老年人不可忽视的问题。

  2017年,平均每天超过1万人被确证为癌症。而其中,至少六千人是老年人。在这些癌症老人中,有四到五成的可能出现抑郁状况。

  曾经出演《宰相刘罗锅》的老戏骨李丁,就在癌症和抑郁的双重折磨下离开。

  对中老年人来说,这些抑郁的情绪无法像年轻人一样能通过“倾诉”和“发泄”的途径得到缓解。

  日积月累,越攒越多,逐渐成为吞噬他们身心的负能量和毒素。

  四、怎样预防抑郁症

  避免忧郁症最好的方法是用脚治疗,千万不要成天坐着不动,视个人能力,尽量找机会动一动,走出家里,增进与外界的互动。

  (1)参加集体活动,认识些新朋友,扩大社交圈子。

  在快要退休的前几年,平衡好工作和业余生活,将重心从工作转移业余生活上,从而在真正退休后能很快适应充足的业余生活。

  (2)培养更多的爱好。

  例如唱歌、下棋、跳舞、绘画等艺术爱好;或者打太极拳、爬山、参加健身活动等。

  (3)家人多给予陪伴和关爱。

  家人的支持和帮助可大大增强中老年人的生活信心,尤其是陪伴,多抽出时间与家中长辈聊聊天。

  多帮助中老年人回顾过去的生活,协助中老年人了解自我,让他们感觉到自己被需要,从而减轻失落感,增加自尊。

  一旦发现他们情绪变化异常,及时关心或到医院接受治疗。

  对于抑郁症患者,以上建议也是有效的。

  五、他们是这样战胜了抑郁症

  小悦曾报道过在南京有一位年过半百的刘瑶阿姨,50岁退休的她,重新拾起相机拍照而一夜爆红。

  拾起相机的原因,是因为饱受抑郁症折磨的她不甘心:“我不甘心,我想活,好好的活,想活就有希望”,她遇到过一位好中医,医生非常笃定地告诉她,你能好。

  可能是精神上的支持,还有药的疗效,或者更多是源自她自身对健康的渴望,刘瑶阿姨真的逐渐康复了。

  她精神状态越来越好,还为自己出了新书,她的书里写到:“当你情绪低落时,不要一味让其低落,要积极,及时化解。去人多的地方,去有阳光的地方,去主动与人交流。

  看自己平常最喜欢什么,就去做什么,不要舍不得。让自己高兴,对自己好是最重要的,你好了,你才有能力去帮助你想帮助的人,不给他们添麻烦,做想做的事”。

  生活在厦门的林智崇用另一种方法战胜了抑郁症。

  1996年,51岁的林智崇成为厦门一家酒店工程部经理。追求完美的他工作压力很大,长时间的精神压力使他患了抑郁症。

  带病工作坚持了3年,他终于受不了抑郁症的折磨,决定病休。

  回到家后,他每天躺在床上,觉得胸口如针扎一般无法入睡,食量也大大缩减,每餐只吃得下一个苹果,外出走100米就大汗淋漓。

  林智崇说,那时候他简直要崩溃了。当时他心想,长久躺在床上不是办法,于是下决心一边锻炼一边治疗。

  健步走、打太极……很少锻炼的林智崇一开始就吃不消,经常练得大腿疼,连公交车都爬不上去。

  坚持一段时间后,他的身体开始好转,精神也比以前好多了。

  此后他一直坚持锻炼,更在2015年的郑州平板支撑挑战赛中,撑了6小时18分12秒,刷新了此前的世界纪录。

  那一年,林智崇已经70岁了,而抑郁症早已远离他了。

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