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怎么做可以有效调节神经官能症

发表于:2018-08-17在线咨询在线咨询

  对于神经官能症我们知道这是因为患者长期处于高压状态下,没有及时有效地释放缓解压力所导致的一种纪斌。这种疾病不仅影响正常的生活与工作,甚至危及患者的生命健康安全。因此在日常生活中我们要学会及时有效地进行减压,改善生活习惯,这样到能避免患上神经官能症,受到更大的伤害。那么日常生活中我们该怎么做可以有效调节神经官能症,下面就让我们一起看下吧。
 
  1、以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。首先闭上眼睛,将注重力集中在头部,咬紧牙关,然后将牙关松开,咬牙的肌肉就会产生感。接着把注重力转移到颈部,尽量使脖子的肌张,感到酸痛,然后把脖子的肌肉全部放松。
 
  2、把注重力集中到两手上,将两手握紧,直至、酸痛,然后放松,放在舒适位置,保持无力状态。
 
  3、把注重力移到胸部,先做深吸气,憋几秒钟,缓缓把气吐出,如此反复,让胸部觉得轻松为止。如此类推,依次将注重力集中于肩部、腹部、腿部,逐次放松。
 
  4、神经官能症的心理治疗方法之放松疗法:全身地处于轻松状态,保持2-3分钟。按此法学会放松全身肌肉,并记住放松的次序,每日照此法做2次,持之以恒必有效。
 
  以上就是为大家带来的关于“怎么做可以有效调节神经官能症”的介绍,相信大家都已经了解地十分清楚了。温馨提示:患者应多加注意,放松身心、乐观地看待疾病。患者有病一定要及早治疗,以免耽误治疗的最佳时机。如果您想了解具体的治疗,请拨打南京精神科进行电话询问,联系方式:400-1879-120
 
  
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